बादाम खाने के 13 फायदे  Badam Ke Benefits in Hindi

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Badam Ke Benefits – बादाम खाने के 13 फायदे 

Badam को इंग्लिश में Almond भी बोला जाता है उसके कई benefits हैं | आज हम लोग विस्तार में Badam ke फायदे और इसके health के लाभ के बारे में विस्तार से जानेगे | जैसा की हमारे बुजुर्गो द्वारा बोला गया है कि Badam khane ke कई benefits है, जो की असल में सच्चाई ही है | वैसे तो बादाम पेड़ो में उगता है जिसमे काफी अधिक मात्रा में protein, magnesium, iron इत्यादि होता है जो की हमारे स्वस्थ के लिए लाभदायक है |

बादाम के फायदे / Benefits of Badam

निचे दिए गये 13 फायदे badam ke diye हुए है जो की हमारे health ke लिए काफी लाभदायक हैं |

बच्चों और बूढो के लिए बादाम काफी ज्यादा लाभदायक होता है जिस से उनकी हड्डी मजबूत होती है।

1) दिमाग – Dadi maa ke nuskhe mein कहा गया है की बच्चों को daily 2 badam खाना चाहिये जिससे दिमाग बहुत तेज होता है | Badam में Vitamin E अच्छी मात्रा में उपलब्ध होती है जो की दिमाग के लिए फायदेमंद होता है |

2) Cholesterol – अगर आप daily 3 से 4 बादाम खाते है तो आपका cholesterol level control में रहेगा | इसके अलावे यह blood sugar control करने में भी मदद करता है ।

3) Dark Circle – अगर आप dark circle का इलाज जानना चाहते है तो, बादाम का तेल (almond oil) काफी उपयोगी साबित हो सकता है | इसके लिए आप सोने से पहले बादाम के तेल को आखों के निचे लगा कर सो जाये, और इस प्रक्रिया को रोज़ाना कम से कम 1 महीने तक उसका उपयोग करे और अंतर देखे |

4) Calcium – Research में पाया गया है की बादाम में काफी मात्रा में कैल्शियम होती है जो ही दाँतों और bones को मजबूत बनाने में मदद करती है, इसलिए इसे खासकर छोटे बच्चो और बड़ो को दूध के साथ दिया जाता है |

5) Heart Attack – यह research में साबित हो चूका है की नियमित बादाम के सेवन करने से heart attack को रोका जा सकता है और साथ ही साथ यह अनेक प्रकार के दिल की बिमारियों को दूर रखने में मदद करता है |

6) रंग को साफ़ रखे – अगर आप ज्यदा धुप में निकलते है और हाथ या चेहरा का रंग बदरंग (tan) हो गया है तो बादाम इसमें लाभकारी सिद्ध हो सकता है | इसके लिए आप रोज़ाना बादाम खाया करे और 1 महीने में अपने रंग में अंतर देखे |

7) पाचन तंत्र को ठीक रखे – अगर आपका पेट ठीक नहीं रह रहा हो तो daily 3 से 4 बादाम खाया करे | इसमें मौजूद dietary fiber, magnesium, pH level और iron हमारे पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं |

8)Dry Skin – अगर आपकी त्वचा सुखी है तो आप बादाम का तेल (almond oil) का इस्तेमाल करे | इसके regular प्रयोग करने से dry skin की समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाएगी और साथ ही साथ skin काफी glow देखिगी |

9) Blood Pressure – अगर आपको High blood pressure की शिकायत हो तो बादाम राम बाण साबित हो सकता है | लगातार बादाम कहने से आपका blood pressure control में रहेगा |

10) Weight loss (वजन करे कंट्रोल में)

जो लोग वेट लॉस करके अपना वजन सही करना चाहते हैं उनकी ये छोटा सा बादाम काफ़ी मदद कर सकता है| इस ड्राइ फ्रूट में mono unsaturated fats पाए जाते हैं जो की आपको ओवर ईटिंग (जयादा खाना) से रोकते हैं| साथ ही इसमें पाए जाने वाले fiber आपको तृप्त होने की फीलिंग देकर आपको कम कैलोरीज खाने पर मजबूर करते हैं| रिसर्च में ये पाया जा चूका है की बादाम युक्त low कॅलरी डाइट मोटे लोगों को उनका वजन घटाने में मदद करती है| साथ ही रिसर्च में ये भी पाया गया है की जो लोग इसे नही खाते उनको idealबॉडी वेट मेनटेन करने में प्राब्लम होती है| साथ ही ये आपको एक्सर्साइज़ करने की एनर्जी देते है और आपको कब्ज की समस्या से भी बचने में मदद करते हैं| बादामआपके शरीर में टॉक्सिन्स (विषेले तत्व )को जमने से रोकता है| रोज सुबह रात में भिगोए हुए बादाम दूध के साथ पीने से आपको फ़ायदा होगा|

वजन कम होने का एक कारण ये भी है की इन ड्राइ फ्रूट का प्रोटीन आपके मसल मास को बढ़ने में हेल्प करता है और आप जानते हैं मसल अधिक होने का मतलब है बॉडी में फट कम होना क्योंकि मसल टिश्यूस को fat बर्निंग factories भी कहा जाता है|

ऐसा कहा जाता है की एक बादाम हर 10 पाउंड्स बॉडी वेट के लिए खाना वजन कम करने में मदद करता है|

11. Energy बढ़ाए (शरीर में उर्जा बढ़ाए)

क्या आप थकावट, काम में मन ना लगना, हमेशा कमज़ोरी फील होना, सर दर्द और चक्कर आना से परेशन हैं? ये सब शरीर में उर्जा की कमी के लक्षण हैं| इन्हें आप रोजाना एनर्जी बूसटिंग बादाम खाकर दूर कर सकते हो| ऐसा जिम से आने के बाद करना ही आप के energy लेवेल को बड़ा देगा| वैसे अच्छा तरीका ये है की आप रोजाना सुबह 10 तो15 भिगोए हुए बादाम दूध के साथ खाएं| ये कमज़ोरी और लो energy करने का सबसे सरल तरीका है।

12. कब्ज का अच्छा इलाज

बादाम का एक और फायदा ये है की ये एक अच्छा fiber rich food है इसलिए ये कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज को दूर रखने में काफ़ी उपयोगी है| इसके fiber आपके पेट में जमे मल को सॉफ्ट बनाकर उसे बॉडी से बाहर निकालने मे हेल्प करते हैं साथ ही आपकी आँतों की सफाई भी करते हैं और आपको कई पेट की समस्याओं से बचते हैं।

13. Immune power करे स्ट्रॉंग

बादाम के alkaline गुण आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ने में हेल्प करते हैं| साथ ही इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रियेंट्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट आपको कई बीमारिओं से बचने में मदद करते हैं| कुल मिलकर ये ड्राइ फ्रूट आपको हर तरह की बीमारी से बचाए रखता है।

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